수축기 혈압과 이완기 혈압 차이

수축기 혈압과 이완기 혈압 차이

혈압을 측정하면 두 개의 숫자가 뜹니다. 한 번쯤은 이런 질문 해보셨을 거예요. "130에 80이면 괜찮은 거야? 그럼 이건 고혈압이야 아니야?" 숫자 두 개가 모두 정상이면 다행인데, 가끔 수축기만 높거나, 반대로 이완기만 높을 때도 있지요. 처음엔 저도 그냥 ‘높으면 안 좋겠지’ 정도로만 생각했어요. 그런데 알면 알수록, 이 두 숫자가 꽤나 진심 어린 메시지를 전하고 있다는 걸 깨닫게 됩니다.

 

수축기 혈압과 이완기 혈압 차이

 

수축기 혈압: 심장의 힘이 느껴지는 순간

수축기 혈압은 말 그대로 심장이 '쿵' 하고 피를 온몸으로 뿜어낼 때 혈관에 가해지는 압력입니다. 심장이 수축하면서 생기는 힘이지요. 그래서 수축기 혈압이 높다는 건 심장이 힘껏 밀어낼 때 혈관이 그만큼 큰 저항을 받고 있다는 의미입니다. 일반적으로 120mmHg 이하가 이상적이라고 알려져 있지만, 나이가 들수록 이 수치가 조금씩 올라가는 경우가 많습니다.

이유는 혈관의 탄력성이 떨어지기 때문이에요. 제가 아는 할머니는 늘 “요즘은 계단만 올라가도 숨이 차” 하시더니, 병원에서 수축기 혈압이 145가 나왔다며 고혈압약을 드시기 시작하셨어요.

 

 

 

 

이완기 혈압: 쉬는 중에도 보내는 경고

반면 이완기 혈압은 심장이 이완돼 잠시 쉬고 있을 때 혈관에 남아 있는 압력입니다. 쉽게 말하면, ‘심장이 쉬고 있는데도 혈압이 높은가’에 대한 척도예요. 이완기 혈압이 높다는 건 혈관이 항상 긴장 상태일 수 있다는 뜻입니다. 제가 친한 친구는 평소에 건강에 자신 있는 타입이었는데, 어느 날 "요즘 가슴이 자꾸 콩닥거려. 커피 때문인가?" 하며 병원에 갔다가 이완기 혈압이 98이라는 결과를 받았어요.

의사 선생님 말씀이, 이완기만 높게 나올 땐 스트레스와 짠 음식이 영향을 줄 수 있다고 하셨어요. 이후 친구는 야식으로 먹던 라면을 끊고, 반찬을 간 안 한 채소 위주로 바꾸었어요. 변화는 꽤 빠르게 찾아왔답니다.

 

 

사실 우리나라 사람들 중에도 수축기랑 이완기가 뭐가 뭔지, 언제 어떤 게 올라가면 안 좋은 건지 헷갈리는 분들 정말 많아요. 그러니까 우리 오늘, 말랑말랑하게 딱 감 잡히게! 이해 안 되는 그 느낌, 함께 풀어주겠습니다!

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수축기와 이완기? 이렇게 기억하면 돼요!

수축기 혈압: ‘심장이 퐁! 하고 밀어낼 때’

• 우리 심장은 펌프처럼 ‘쾅’ 하고 수축하면서 피를 온몸으로 보냅니다.
• 그 순간! 피가 ‘혈관 벽’을 밀어붙이면서 생기는 압력이 수축기 혈압이에요.
• 숫자로는 항상 위에 있는 큰 숫자입니다.
      예: 130 / 80 → 여기서 130이 바로 수축기 혈압!

🧠 쉽게 기억하는 법: 수축 = 힘줄 때 = 쫙 밀어내는 순간!

이완기 혈압: ‘심장이 잠깐 쉴 때도 남아있는 압력’

• 이제 심장이 푹 쉬면서 다음 피를 받을 차례예요. 그때 혈관에 남아 있는 압력이 이완기 혈압!
• 숫자로는 아래에 있는 작은 숫자입니다.
      예: 130 / 80 → 여기서 80이 바로 이완기 혈압이에요.

 

🧠 쉽게 기억하는 법: 이완 = 쉬는 순간에도 여전히 유지되는 압력

수축기 혈압과 이완기 혈압 차이 한눈에 정리!

 

구분	수축기 혈압	이완기 혈압
언제?	심장이 수축해서 피를 뿜을 때	심장이 이완해 쉴 때
의미	피를 내보내는 힘의 압력	혈관에 남은 지속 압력
숫자 위치	위의 큰 숫자	아래의 작은 숫자
정상 범위	120mmHg 이하	80mmHg 이하

 

 

 

 

이완기 혈압이 낮을 땐?

그렇다면 이완기 혈압이 낮은 건 괜찮을까요? 꼭 그렇지만은 않습니다. 보통 60mmHg 이하로 내려가면 주의가 필요해요. 혈액이 충분히 공급되지 않아 어지러움이나 무기력함을 유발할 수 있거든요.

저도 과거에 심하게 피곤했던 어느 날, 쓰러질 뻔한 적이 있어요. 응급실에서 잰 혈압이 98/55였는데, 간호사 선생님이 “물 많이 드시고, 너무 굶지 마세요” 하셨죠. 이후로 저는 늘 가방에 견과류와 물병을 챙깁니다. 작은 습관이 큰 차이를 만들더라고요.

 

 

 

수축기와 이완기 혈압 차이(맥압)도 무시 못 해요

혹시 두 수치 간의 차이를 신경 써본 적 있으신가요? 예를 들어 140/70이라면 수축기와 이완기 차이가 무려 70이죠. 이런 걸 ‘맥압’이라고 부르는데요, 보통 40~60 정도가 적당하다고 해요. 그 이상이면 동맥경화 위험도 높아지고, 심장 기능에 부담이 될 수 있답니다. 실제로 우리 동네 보건소에서 하는 건강검진 설명회에선, 수치 하나하나보다 이 ‘차이’에 주목하라고 강조하시더라고요.

 

 

 

 

혈압 130/80, 괜찮은 걸까요?

요즘 가장 많이 듣는 질문이 이거예요. 130/80이면 고혈압인가요? 예전에는 ‘정상’이었지만, 지금은 ‘고혈압 전 단계’로 분류되기도 합니다. 가족 중에 고혈압 병력이 있거나, 흡연·음주 습관이 있다면 더 조심하셔야 해요. 의사 선생님 말에 따르면, 이 시기부터 관리만 잘해도 고혈압 약을 평생 먹지 않아도 된다고 하셨어요. 작은 실천이 평생을 좌우할 수 있는 거죠.

 

 

 

혈압 관리, 꾸준함이 답입니다

혈압은 단기간에 급격히 개선되지 않아요. 하루 이틀 열심히 먹고 운동한다고 뚝 떨어지지도 않고요. 식단에서는 나트륨을 줄이는 것이 가장 먼저입니다. 김치, 국물 요리, 간장 소스 등 우리가 무심코 먹는 음식들엔 나트륨이 꽤 많습니다. 채소와 과일을 충분히 먹고, 물을 자주 마시는 것도 기본이에요. 저는 매일 아침 공복에 따뜻한 물 한 잔으로 하루를 시작합니다. 운동은 꼭 격렬할 필요 없어요. 매일 30분 걷는 것도 큰 도움이 됩니다. 그리고 무엇보다 중요한 건 ‘잘 자는 것’. 수면이 부족하면 혈압도 예민하게 반응하더라고요.

 

 

 

수축기 혈압과 이완기 혈압 차이 Q&A

Q1. 수축기 혈압과 이완기 혈압, 정상 수치는 각각 얼마인가요?
A. 일반적으로 수축기 120 이하, 이완기 80 이하가 가장 이상적인 수치입니다.

Q2. 수축기와 이완기 차이가 클수록 위험한가요?
A. 네. 60 이상 차이나면 심혈관계 질환 가능성이 높아지므로 정기적인 체크가 필요합니다.

 

Q3. 혈압이 130/80이면 약을 먹어야 하나요?
A. 아직은 약물 치료 전 단계이지만, 생활 습관 개선이 꼭 필요한 시점입니다.

Q4. 이완기 혈압만 높으면 왜 위험하죠?
A. 이는 혈관이 계속해서 긴장된 상태일 수 있다는 뜻이며, 심장 질환 위험 요소가 됩니다.

Q5. 이완기 혈압이 낮으면 어떤 증상이 생기나요?
A. 무기력, 어지러움, 집중력 저하, 갑작스런 체온 저하 등이 나타날 수 있어요.

 

 

 

Q6. 혈압 수치가 자주 바뀌는데 괜찮은 건가요?
A. 혈압은 하루 중에도 변화가 많습니다. 다만 매번 너무 높은 수치나 너무 낮은 수치가 반복된다면, 일관된 기준을 잡기 위해 ‘같은 시간, 같은 자세, 같은 팔’로 측정하는 습관이 중요합니다.

Q7. 젊은 사람도 고혈압이 생기나요?
A. 네. 최근엔 20~30대 고혈압 환자도 늘고 있습니다. 특히 운동 부족, 잦은 음주, 스트레스가 원인이 되며, 가족력이 있다면 더욱 주의하셔야 합니다.

Q8. 이완기 혈압이 100 이상이면 바로 병원에 가야 하나요?
A. 증상이 없다면 일단 며칠 간격으로 다시 측정해 보시되, 3회 이상 연속으로 높게 나온다면 병원 진료를 권장합니다. 두통, 어지럼증이 함께 나타난다면 즉시 진료가 필요해요.

Q9. 혈압약을 먹으면 평생 복용해야 하나요?
A. 꼭 그렇진 않습니다. 일부는 생활습관 개선 후 혈압이 안정되면 약을 끊기도 해요. 하지만 독단적인 중단은 위험하므로 반드시 의사와 상담 후 결정해야 합니다.

Q10. 운동하면 혈압이 오히려 더 오르지 않나요?
A. 운동 중에는 일시적으로 혈압이 오를 수 있지만, 꾸준히 하면 전반적으로 혈관 건강이 개선되어 혈압이 안정됩니다. 유산소 운동(걷기, 수영, 자전거 타기 등)을 주 3~5회 권장해요.